1. Здоровье в порядке - спасибо зарядке
Недавно вышла статья в New York Times, в которой говорилось о научно доказанной пользе 7-минутной зарядки. Так что, если раньше отговоркой был плотный график - нет времени на выполнение банальных физических упражнений. То сейчас, думаю, у тебя не осталось ни одного аргумента от них отказываться. К тому же, физ.упражнения повышают степень ощущения счастья. А если ты склонен к депрессии, то занятия спортом - одно из самых эффективных лекарств.
2. Живи здесь и сейчас
Учись жить каждый день. Не завтра и не через день, а сейчас и в этот момент! Прислушивайся к своим ощущениям и к тому, что происходит вокруг и внутри тебя. Наслаждаться каждым днем легко, если находить 3 повода для радости:
- Что заставило тебя сегодня улыбнуться?
- Что тебя обрадовало?
- За что ты можешь себя похвалить?
3. Секретный список
Сделай список вещей и дел, которые ты очень любишь и с удовольствием занимаешься ими ночи напролет. И потихоньку воплощай в жизнь. Тебе давно хотелось заняться водной охотой - так давай, сделай это. Займись тем, о чем давно мечталось, а не откладывай в долгий ящик.
4. Проводи больше времени с друзьями и семьей
Общение с близкими тебе людьми имеет огромное влияние на то, чувствуешь ли ты себя счастливым. Результаты нескольких исследований доказали, что наше ощущение счастья во многом зависит от того, сколько времени мы проводим со своей семьей и друзьями. Мне очень нравится слова Дэниэла Гилберта из Гарвардского университета: “Мы счастливы, когда у нас есть семья. Мы счастливы, когда у нас есть друзья. И в целом все, что делает нас счастливыми, так или иначе связано с нашими семьей и друзьями”.
5. Почаще гуляй
По данным одного исследования, 20 минут на свежем воздухе в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют границы мышления и улучшают кратковременную память, благодаря чему человек чувствует себя счастливым. Согласись, это хорошая новость. Если у тебя плотное расписание, ты можешь найти эти 20 минут во время прогулки на обед или поездки на работу.
6. Чаще улыбайся
Представляешь, улыбка – это хорошее лекарство против боли, которую мы ощущаем в трудные моменты жизни. Также, она может снизить уровень стресса. Да и вообще, с улыбкой веселей идти по жизни.
Помни, ты создан быть счастливым! Просто настройся на правильную волну: люби жизнь, а она в ответ будет любить тебя. Будь счастлив!!!!
